Wat bedoelen we met bloeddruk en waarom is meten thuis handig
Je bloeddruk is de kracht waarmee je bloed tegen de wanden van je bloedvaten duwt. Deze druk wisselt de hele dag door, bijvoorbeeld door stress, koffie, inspanning of juist ontspanning. Thuis meten geeft een realistischer beeld dan af en toe een meting bij de huisarts, omdat je in je eigen omgeving vaak meer ontspannen bent.
De betekenis van bovendruk en onderdruk
Bij elke meting krijg je twee waarden. De bovendruk is de druk op het moment dat je hart samentrekt en bloed wegpompt. De onderdruk is de druk wanneer je hart zich ontspant en zich weer vult met bloed. Beide waarden zijn belangrijk om het risico op hart- en vaatziekten in te schatten.
Hoe bereid je je goed voor op een thuismeting
Een goede voorbereiding maakt je meting betrouwbaarder. Probeer minimaal een half uur voor het meten niet te roken, geen cafeïne te drinken en geen zware inspanning te doen. Zorg dat je blaas leeg is en dat je een rustige ruimte opzoekt.
Juiste houding en omgeving tijdens het meten
Ga rechtop zitten in een stoel met een rugleuning. Zet je voeten plat op de grond en kruis je benen niet. Leg je arm ontspannen op tafel, ongeveer op hartniveau. Praat niet tijdens de meting en blijf rustig ademen. Wacht een paar minuten in deze houding voordat je de eerste meting doet.
Hoe gebruik je een bloeddrukmeter thuis
Voor thuisgebruik is een automatische bovenarmbloeddrukmeter meestal het meest betrouwbaar. Kies een manchet die past bij de omtrek van je bovenarm. Lees de handleiding van je apparaat goed door, zodat je weet welke knoppen je moet gebruiken en hoe je de manchet omdoet.
Stap voor stap je bloeddruk meten
Schuif strakke kleding van je bovenarm af, zodat de manchet direct op de huid zit. Plaats de manchet ongeveer twee centimeter boven de elleboogholte. Sluit de klittenband stevig maar niet knellend. Zet de meter aan en start de meting. Blijf stil zitten tot de meter klaar is en noteer de bovendruk, onderdruk en hartslag. Wacht daarna een tot twee minuten en herhaal de meting nog een of twee keer. Gemiddeld heb je zo een betrouwbaarder resultaat.
Wat is een normale bloeddrukwaarde
Artsen spreken meestal van een normale bloeddruk als de waarden rond de 120 bovendruk en 80 onderdruk liggen. Iets hoger of lager komt vaak voor en hoeft niet direct een probleem te zijn. Het gaat vooral om het gemiddelde over meerdere metingen op verschillende dagen.
Wanneer is je bloeddruk te hoog of te laag
Bij herhaaldelijk gemeten hoge waarden kan er sprake zijn van hoge bloeddruk. Dit merk je vaak niet direct, maar het verhoogt wel het risico op hart- en vaatziekten en schade aan organen. Een te lage bloeddruk kan duizeligheid of flauwvallen geven, vooral bij opstaan. Blijven je waarden duidelijk hoger of lager dan je gewend bent, of voel je je niet goed, neem dan contact op met je huisarts voor verder onderzoek en advies.
