Buikpijn na het shoppen: herkenbaarder dan je denkt
Je kent het misschien wel: je komt thuis na een dag winkelen en in plaats van dat je alleen moe bent, speelt je buik ineens op. Een zeurende pijn, opgeblazen gevoel of krampen. Vreemd, want je hebt toch niets geks gedaan? Toch komt buikpijn na het shoppen vaker voor dan je denkt, en het heeft meer oorzaken dan alleen ‘te veel lopen’.
Wat gebeurt er in je lichaam tijdens een dag winkelen?
Stress en spanning zonder dat je het doorhebt
Winkelen klinkt ontspannen, maar in werkelijkheid prikkelt het je lichaam behoorlijk. Drukke winkelstraten, harde muziek, veel mensen, passen onder tijdsdruk en keuzes maken over geld uitgeven zorgen allemaal voor lichte stress. Bij stress maakt je lichaam hormonen aan, zoals cortisol. Deze kunnen je darmen prikkelen, waardoor je sneller last krijgt van buikpijn, een opgeblazen gevoel of zelfs diarree.
Lange tijd staan en lopen met een lege of overvolle maag
Veel mensen eten onregelmatig op een shopdag. Je slaat het ontbijt over, eet snel iets zoets tussendoor of neemt laat op de middag een grote maaltijd. Je spijsvertering raakt daardoor een beetje in de war. Een lege maag kan zorgen voor maagpijn of misselijkheid, terwijl een heel volle maag in combinatie met veel lopen kan leiden tot steken of krampen in je buik.
Weinig drinken en veel koffie
Ook drinken schiet er vaak bij in. Je neemt misschien een cappuccino hier en een ijskoffie daar, maar weinig water. Cafeïne kan je darmen extra stimuleren of juist irriteren. In combinatie met te weinig vocht kan dit zorgen voor buikpijn, verstopping of een opgeblazen gevoel aan het eind van de dag.
Veelvoorkomende oorzaken van buikpijn na het winkelen
Opgeblazen gevoel door lucht en spanning
Een opgeblazen buik na het shoppen kan ontstaan doordat je ongemerkt meer lucht inslikt dan normaal. Denk aan snel praten, hijgen door haast of kauwgom kauwen. In combinatie met stress en onregelmatig eten kan dit zorgen voor een gespannen, harde buik die pijnlijk aanvoelt.
Gevoelige of prikkelbare darmen
Als je gevoelige darmen hebt of last hebt van prikkelbare darm syndroom (PDS), merk je prikkels zoals drukte, lawaai en stress sneller in je buik. Een dag vol prikkels kan dan net de trigger zijn voor krampen, rommelende darmen en plotselinge buikpijn zodra je eindelijk tot rust komt.
Strakke kleding en zware tassen
Het klinkt simpel, maar kleding kan ook een rol spelen. Een strakke broek, hoge tailleband of nauwsluitende shapewear kan je buik afknellen. In combinatie met een zware tas aan één kant van je lichaam kan dit zorgen voor een onprettig, drukkend gevoel in je buikstreek en onderrug, dat je als buikpijn ervaart.
Wat kun je doen om buikpijn na het shoppen te voorkomen?
Plan je eet- en drinkmomenten bewust
Probeer voor je gaat winkelen een rustige, voedzame maaltijd te eten. Neem water mee in je tas en zorg dat je regelmatig een paar slokken drinkt. Kies tijdens je shopdag liever voor een lichte lunch dan voor een grote, zware maaltijd waar je daarna mee verder moet lopen.
Kies voor comfortabele kleding en schoenen
Draag kleding die niet knelt rond je buik, zoals een broek met een elastische tailleband of een soepel jurkje. Comfortabele schoenen zorgen ervoor dat je minder verkrampt loopt, wat indirect ook kan schelen voor spierspanning in je buik en onderrug.
Neem korte pauzes en luister naar je lichaam
Las tijdens het winkelen korte rustmomenten in. Even zitten, rustig ademen en bewust ontspannen helpt je lichaam om niet continu ‘aan’ te staan. Merk je dat je buik begint op te spelen, neem dan een moment om te zitten, wat water te drinken en eventueel even naar het toilet te gaan.
Wanneer is het verstandig om naar de dokter te gaan?
Krijg je na bijna elke winkeldag heftige buikpijn, bloed bij de ontlasting, veel gewichtsverlies of voortdurende klachten, dan is het verstandig om je huisarts te raadplegen. Regelmatige buikpijn is een signaal van je lichaam dat aandacht verdient, ook als het vooral op drukke dagen zoals shoppen naar voren komt.
