Wat betekent het om dicht te slaan tijdens een gesprek?
Dichtslaan in een gesprek betekent dat je plotseling niets meer kunt zeggen of nadenken, terwijl je in een sociale situatie zit. Het kan voelen alsof je hoofd leeg is, je hart sneller klopt en je geen toegang meer hebt tot je eigen gedachten of woorden. Deze ervaring komt vaak onverwacht en kan erg frustrerend zijn, vooral wanneer het gebeurt tijdens belangrijke of persoonlijke gesprekken.
Wat zijn de oorzaken van dichtklappen tijdens het praten?
Stress en prestatiedruk
Een veelvoorkomende oorzaak is stress. Wanneer je je erg druk maakt om wat anderen van je denken of wanneer je het gevoel hebt dat je moet presteren in een gesprek, kan je brein als het ware blokkeren. Dit zorgt ervoor dat je even niet meer goed kunt nadenken of soepel kunt reageren.
Sociale angst
Sociale angst is een andere oorzaak. Mensen die last hebben van sociale angst vinden het vaak moeilijk om zich comfortabel te voelen in het bijzijn van anderen. De angst om iets raars te zeggen of negatief beoordeeld te worden, kan ertoe leiden dat je brein als verdedigingsmechanisme 'uitzet' tijdens een gesprek.
Overprikkeling
Vooral mensen die gevoeliger zijn voor prikkels (zoals HSP — hoogsensitieve personen) kunnen in een drukke of emotioneel geladen situatie overweldigd raken. Dit leidt soms tot dichtklappen, simpelweg omdat er te veel binnenkomt en het zenuwstelsel overbelast raakt.
Wat kun je doen als je regelmatig dichtklapt in gesprekken?
Erken je gevoel
De eerste stap is het erkennen dat het gebeurt en dat dit menselijk is. Veel mensen hebben er in meer of mindere mate last van. Door het toe te geven aan jezelf, zul je merken dat de schaamte minder wordt — en daarmee ook de druk.
Bereid je voor op gesprekken
Als je weet dat je een lastig of belangrijk gesprek gaat voeren, kan het helpen om je van tevoren voor te bereiden. Denk na over wat je zou willen zeggen en oefen desnoods een paar zinnen hardop. Zo geef je jezelf houvast en verklein je de kans dat je brein blanco wordt.
Ademhaling en ontspanning
Het trainen van je ademhaling kan helpen om kalm te blijven. Door diep en bewust te ademen, geef je je lichaam en brein het signaal dat er geen gevaar is. Hierdoor blijf je beter in contact met je woorden en gedachten.
Zoek eventueel hulp
Als het dichtslaan je belemmert in het dagelijks leven of relaties, kan het waardevol zijn om hulp te zoeken. Een coach of therapeut kan je begeleiden bij het begrijpen van de oorzaak én het aanleren van technieken om hier beter mee om te gaan.
Conclusie: bewustwording is de eerste stap
Het dichtklappen tijdens gesprekken kan verschillende oorzaken hebben, zoals stress, sociale angst of overprikkeling. Het belangrijkste is om te beseffen dat je niet de enige bent die dit ervaart. Door bewust te worden van mogelijke triggers en actief aan de slag te gaan met ontspanning en voorbereiding, kun je leren om op zulke momenten toch in contact te blijven met jezelf en de ander.
