Waarom je misselijk kunt worden tijdens het winkelen
Misselijk worden tijdens een middagje winkelen kan je hele dag verpesten. Terwijl anderen nog vol energie door de winkels struinen, voel jij je draaierig, licht in je hoofd of zelfs misselijk. Dit is niet raar: er zijn verschillende oorzaken die dit kunnen triggeren.
Een belangrijke factor is prikkelhoeveelheid. In een winkelstraat of winkelcentrum krijg je in korte tijd veel indrukken binnen: felle verlichting, muziek, geuren van parfums of etenszaken, drukte en visuele prikkels van rekken en schappen. Je brein moet dit allemaal verwerken en dat kost energie. Bij gevoelige mensen kan dit leiden tot overprikkeling, met misselijkheid als gevolg.
Ook een dalende bloedsuikerspiegel speelt vaak mee. Als je weinig hebt gegeten, sla je het ontbijt over of drink je vooral koffie, dan kan je lichaam tijdens het slenteren door je energievoorraad heen raken. Dit merk je aan trillen, zweten, lichte hoofdpijn en misselijkheid.
Rol van kleding, geuren en houding
Strakke kleding en gebrek aan zuurstof
Winkelen betekent veel passen, bukken, draaien en bewegen. Draag je een strakke broek, knellende riem of shapewear, dan kan dit je buik letterlijk afknellen. Hierdoor kun je sneller last krijgen van een opgeblazen gevoel, maagzuur of misselijkheid. Ook een te strakke beha kan je ademhaling beperken, waardoor je oppervlakkiger gaat ademen en sneller duizelig of misselijk wordt.
Daarnaast ben je tijdens het winkelen vaak in warme, slecht geventileerde ruimtes. In combinatie met dichte kledinglagen wordt je lichaamstemperatuur hoger, waardoor je sneller zweterig en misselijk kunt worden.
Sterke geuren en felle verlichting
Veel winkels gebruiken parfum, geurkaarsen of geurverspreiders. Ben je daar gevoelig voor, dan kunnen deze geuren hoofdpijn, draaierigheid en misselijkheid uitlokken. Ook felle, koude winkelverlichting of snel wisselende beelden op schermen kunnen je ogen en evenwichtsorgaan overbelasten, wat hetzelfde effect geeft als wagenziekte.
Praktische tips om misselijkheid te voorkomen
Bereid je lichaam goed voor
Een goede basis begint thuis. Eet voor je gaat winkelen een lichte, maar voedzame maaltijd met langzame koolhydraten en eiwitten, zoals havermout met yoghurt of een volkorenboterham met hartig beleg. Neem een flesje water en een kleine snack mee, bijvoorbeeld een banaan of een handje noten. Zo voorkom je een snelle daling van je bloedsuiker.
Kies voor comfortabele, ademende kleding en schoenen. Zorg dat er niets knelt rondom je buik en borst, zodat je vrij kunt ademen en je bloedsomloop niet wordt belemmerd. Een laagjes-outfit is handig: wordt het te warm, dan trek je eenvoudig iets uit.
Luister naar signalen tijdens het winkelen
Voel je dat je licht in je hoofd wordt, ga dan even zitten op een rustigere plek, bijvoorbeeld in een café of op een bankje. Drink wat water en eet eventueel een kleine snack. Probeer diep en rustig in je buik te ademen in plaats van oppervlakkig in je borst. Helpt dat niet, ga dan naar buiten voor frisse lucht en neem een korte pauze van de drukte.
Merk je dat je vooral last hebt van geuren of felle lampen, vermijd dan parfumwinkels of extreem drukke warenhuizen. Een zonnebril of blauwe lichtfilterbril kan de felheid van het licht iets dempen. Blijf je ondanks deze tips vaak misselijk, overleg dan met je huisarts om andere oorzaken uit te sluiten.
